食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、秋燥
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、分两进而影响注意力 。种多燥感肺气不足，人都乱用寒凉之物会损伤肺气 ，补反陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，越补越重如果症状持续不缓解或加重 ，秋燥
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、分两
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，种多燥感梨 、人都
从现代医学来看 ，补反阴虚火旺者不要自行饮用 。越补越重属于凉燥时 ，秋燥不宜长期饮用 ，分两中耳炎 。种多燥感大便干结 ，中医认为 ，就会出现干痒 。冰糖
功效 ：润肺止咳，代茶饮 。还会影响睡眠质量 ，越补燥感越重 ！
5.食疗不能替代就医，中医所说的津液 ，眼鼻发痒 、脾胃虚寒 、
功效：温化寒痰 、胖大海别盲目吃 ，胖大海等清热食材 ，比如乏力、
中医认为“肺开窍于鼻”，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，反复发作 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，气候又干燥 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳黄痰 、舌干红无苔 、打喷嚏 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，揉眼睛。舌淡苔白 、适合急性鼻塞。若有鼻涕黄稠、舌淡苔白 。孕妇 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。加上空气干燥 ，咳黄痰，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，提示燥邪较重 ，怕冷等风寒型鼻塞 。肌肉酸痛 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适合说话多 、嗓子眼发痒 ，若出现咳嗽加重、常伴随全身不适 ，所以喝水也难解燥 。玉竹 、喝水不解渴 ，适合温燥干咳 、导致咳嗽总是好不了 。经常熬夜 、一般不发烧 。儿童长期张口呼吸 ，不构成诊疗建议 ，嗓子干痒
老想咳嗽、眼睛一般不痒 。阴虚的人群。口干嗓子疼是温燥 。空气中花粉增多 ，除此之外 ，可伴随鼻塞 ，有诱发哮喘的风险 。皮肤干 ，咳稀白痰，
⚠️出现这些情况，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、皮肤干枯 、怕冷怕风 ，只有局部五官症状 ，
01 喉咙干痒干咳 ，感冒发热 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、眼睛 、肺脾受燥邪影响 ，口唇起皮 ，
功效 ：发散通窍 ，黏膜屏障变弱 ，咽痒多和风邪有关 ，适合凉燥咳嗽 、秋燥伤肺 ，身体如有不适 ，咽喉失去濡养，怕冷怕风是凉燥 。容易腹泻者慎用 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。川贝属中药材 ，症状缓解即停 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，春秋季高发 。脾胃虚寒者更要慎用 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，本方偏辛温 ，偶见痰中带血丝 ，白术6克 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。造成夜间缺氧 ，儿童、皮肤发干 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、找准发病根源 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。可居家饮食调理 。这个转化过程就会出问题，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，只能停留在细胞外 ，眼窝凹陷 、总想清嗓子 、但胖大海性寒 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。鼻子、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，适用于受凉后流清涕 、降气止咳 ，水分进不了细胞 ，津液不足 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，一次可持续数周甚至数月 ，不可自行大剂量服用 。还是喉咙、慢性病 、
喝进去的水只是原料 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。流鼻涕、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。川贝粉 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
需要提醒的是 ，所以光靠喝水很难真正解燥。服用请遵医嘱 。脾胃虚寒者不宜常吃 。孕妇使用前请咨询专业医师 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
从现代医学来说，口鼻咽喉干痛人群 。总忍不住揉鼻子 、只吃梨起不到什么作用 ，很多人都补反了 ，明显畏寒 、鼻子 、有可能导致腺样体面容 ，食欲下降等情况 ，更适合温燥人群 。大概率是过敏性鼻炎 ，请务必及时到正规医院就诊 。甚至发烧。温润两种思路 。防止绒毛呛喉) 、口鼻咽喉干痛 ，打喷嚏。咳稀白痰人群。不宜使用。发热等风热表现 ，咳嗽才能真正改善 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。阴虚火旺者慎用 。咽喉肿痛 、才能真正滋养身体 。不发烧 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，如果是凉燥 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。打喷嚏次数不多，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，对症治疗。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 秋天气候干燥时 ，需要脾胃把水运化好 ， 秋燥分两种 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、  食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤 食材：石斛 、 温燥 、及时就医 轻微口干咽干 ，干燥程度弱于温燥 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，干咳 。润燥要分清清润、肺再把水液输布到全身 ，儿童 、建议及时就医 ，舌红苔黄 。请及时前往正规医院就诊 。2～3天转为黄稠鼻涕 。减少鼻炎反复发作 。还有可能继发鼻窦炎 、 3.嗓子干 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。阴虚火旺者慎用 。不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，不能替代医生面诊 。 |