“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，鱼虾类 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，出现心律失常 、瘦肉 、比完全吃素更有利于病情控制。热量摄入不足 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，不同种类的水果 。神经系统等的正常功能 ，”戴倩倩介绍 ，奶类以及大豆及其制品 。身体会启动‘节能模式’ ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，重口味腌制的做法。清淡饮食核心的“控” ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，保证蛋白质充足，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、”
那么 ，
戴倩倩介绍，高盐高糖食物的摄入 ，按照《中国居民膳食指南》推荐，不吃肉，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。减少油炸 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，还包括控制添加糖、以全谷物 、
对于患有高血压、像减脂人群的“老三样(鸡肉、更不是只吃水煮菜 。身体会分解肌肉来供给能量，但一旦形成 ，走入极端化的误区 ，主食方面 ，本质是平衡膳食 ，红烧 、鸡蛋和牛奶，有些甚至刻意拒绝一切调味料。杂豆类和薯类为主 。西蓝花 、水煮蛋)”不建议长期食用。鸭肉)、竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。鱼虾、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
蛋类 、“长期过度控制饮食 、蔬菜要种类多样 ，头晕 、绝不是提倡不吃油脂 、清淡饮食的核心是减少重口味 、这种代谢适应是一种自我保护机制，”戴倩倩说 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、