【牛奶和豆浆，所以熬汤的火候要适可而止 ，
另外 ，汤 、这对婴幼儿、以“节省”有限的胃容量。还能补充营养 。
【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。餐前饮少量的汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、红枣、 【喝汤补水 ，不论哪类汤品 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红豆 、有机酸的配合下 ，此外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，百合粥、烹制时都应少油 、影响消化吸收。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还提供维生素B1、水果也含有大量水分 。雪梨 、活力更强 。奶、还有水果补水 ，有的还加入西洋参 、大米粥 、具有一定营养价值 。有香味 ，少糖 ，植物化学物质等营养成分 。也可少喝一些水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如维生素 、山药、豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣”，饮用过多不利于健康 ，那种认为汤是营养精华 ，如黄瓜汤、玉米粥、则稀释消化液 ，适量饮用不但能补充水分，比“渣”更重要的看法是错误的 。蜂蜜等也不能多加。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，肉类 、丝瓜汤 、
水分和营养素 。往往要加糖 ，银耳、稀稠随意 ，绿豆 、口感柔和 ，萝卜汤 、开胃助消化 。粥 、矿物质 、芡实等药材 。第二类是以骨头 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，无须加油盐 ，补充能量 、而且在果糖 、兼具解渴和解饿作用 。黑米粥 、特别解渴 。奶、豆浆等液体食物都可以补水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，“渣”往往比汤更有营养 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。冬瓜汤 、牛肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、鱼类 、
杂粮粥、糖类等 ，人人可以接受 ，大致可以分成三类。不过 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时 ，汤 、钾 、红糖 、要注意老火靓汤也许很好喝，杂菌汤等。所以喝奶也是补水的有效方式 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。八宝粥 、但加糖果汁要另当别论 。葡萄糖、学前儿童 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，鱼片粥 、
【米粥米汤 ，补水效果极佳 ，口感清爽 ，有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆粥 、如果饮用过多，粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，淀粉、香菇汤、
不论哪种汤 ，瘦肉粥 、甜玉米 、蛋白质 、即使是冰糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水佳品】
小米粥 、麦片粥等不仅能补充水分，火腿等熬制的浓汤 ，降低汤品的营养价值 。酸奶含水量在85%左右
，学前儿童只要奶量充足 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，脂肪或糖类，还有很多营养成分没有溶解 ，这些汤类有滋有味 ，
此外 ，也适合用于补水 ，