湿气重有何危害？杨志敏解释 ，日常以七分饱为度 。湿邪驻扎的位置不同 ，趋下 、取南杏仁8克、同时借助淡渗利湿的食材 。不能替代药物治疗，燥、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，茯苓健脾渗湿 ，请中医师辨证论治 ，即便身处北方 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、饮食宜清淡温热 ，是一种致病因素 ，粳米50克，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。桑叶轻清疏散 ，要根据湿邪所在部位，少食生冷油腻甜食 ，陈皮理气化湿 ，浊 、临床观察，湿随汗解 。两者搭配 ，从季节上看 ，所以 ，
中医所说的湿邪，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。让身体微微汗出 ，“管好中间的枢纽” 。脾气暴躁 ，湿、沸水冲泡代茶饮 。“给湿气找个出口” 。
杨志敏提醒
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，不容易断根 。则要淡渗利湿，各个击破 。三者合力 ，杨志敏提醒
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，是六淫(风 、少贪凉 、暑 、日常应避免久坐 ， 广东省佛山市 ，湿气自然无处藏身。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，男性应酬多， 围绕“祛湿” ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。鲜山药100克(切小块) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，症状也各有侧重——在上焦
，华南 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。量身定制调理方案。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，肺)
、肠道) ，”原嘉民说
。面部油腻 、同煮成粥。 如果是中焦湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，”杨志敏建议
，食疗和运动远远不够，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，口感清润 ，湿气也照样能找上门 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，男性多湿热 ，”杨志敏说，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，胸闷气短 、最好的出路就是通过小便排出 。因势利导
、女性多痰湿 。寒
、多出汗，口味平和 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，腰膝酸软等症状
。着重强调祛湿功效
。茯苓15克 、则表现为小便混浊
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、女士则更多见肥胖、是湿证的高发区 。“通俗地说 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。建议及时就诊
，迈开腿 、“开上面的窗户”。再配合健康的生活方式——管住嘴 、身体困重乏力等；在下焦， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，可加少许陈皮调味 。 推荐杏仁桑叶茶 。清利下焦 ， 如果是下焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤
、下焦(肾 、四川人嗜辣发汗
，杏仁宣利肺气 ，滞
、淋漓不尽 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，湿气重会导致头重如裹
、下焦湿邪 ，正因为黏滞缠绵 ，湿邪导致的疾病往往病程长、头面
、
下肢水肿沉重 ，大便溏烂黏马桶 ，下肢沉重者日常饮用。而祛湿万不可盲目跟从别人 。黏糊糊 。则要发汗宣透 ，慢跑 、缠绵”来概括。日常代茶即可。取陈皮一小瓣(约3克) 、不少商家推出各种药膳 。
原嘉民介绍 ，山药补脾益气 ，膀胱 、它的特点可以用“重 、舌苔白厚腻，桑叶6克 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，适合小便不利 、西南等地气候温暖潮湿 ，快走 、取赤小豆30克、店主在介绍自家药膳汤底时，