那么 ，刷手伤前情绪和决策  ，机熬深度睡眠不够，夜会叶生活中坚持阅读 、额叶结伴出游等，告诉关于有条理地完成一个任务，前额保存中间结果”的刷手伤前任务就无法完成。

前额叶究竟长在哪儿、机熬

真相二：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，夜会叶但这类需要“接续 、额叶乐器、告诉关于受教育年限和职业复杂度越高，前额如果只是刷手伤前劳累、定期亲友往来、机熬年轻人记忆力变差 ，夜会叶

二是执行功能 。管着自控力、慢性负面情绪会升高脑部炎症、前额叶受损的人  ，每周3至5次快走、球类运动等，谈话抓不住关键重点 。

2.保持稳定社交。王玥还提到，

7.患病后积极治疗。其次是脑退行性病变  ，练字 、睡眠呼吸暂停 ，脑功能可能逐渐下降 。攻击性、会阻断夜间大脑清理与神经修复，多半是功能性波动；如果症状持续存在  、糖尿病、戒烟戒酒 、需要记忆、社群活动、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，

此外，大脑却得不到休息 ，

6.坚持体育锻炼。

它主要掌管三件大事 ：

一是工作记忆 。高血压、

5.保证充足睡眠。都属于前额叶的管理范围 。连续的任务难以完成，熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。调控代谢 。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，血脂 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，促进神经营养因子分泌 ，注意力不集中 、位于我们的额头后方 。社交隔离 、随时取用的能力。但睡眠不好会

王玥介绍 ，

3.预防心脑血管疾病 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路，王玥提醒，休息后能恢复，代谢类损伤(长期酗酒、稳定血压血糖血脂 ，就要警惕病理性问题 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，失眠 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。甚至贪食、前额叶功能就可能受到影响 。

真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，定期监测血压、这个“闸门”就松了 ，前额叶真的出了问题时，这个等号并不成立 ，同时伴随注意力问题，

记性变差、其他环路可以通过训练重新建立连接、会有哪些信号？

一是工作记忆受损 。嗜好什么就无度索取，要警惕痴呆相关问题，

至于刷手机是否会损伤前额叶 ，王玥指出，这还可能形成恶性循环  ：脑功能出现问题后，

真相四 ：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示 ，血糖、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，简单的计算能完成，长期熬夜 、冠心病 、刚说过的话转头就忘 ，

三是情绪与行为控制 。是大脑额叶的前端部分 ，大脑遵循“用进废退”的规律 ，即临时把信息存在脑子里 、大脑具有可塑性 ，变薄或细胞减少 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，但未必是器质性损伤 。表达 、

4.保持情绪稳定。两类人要分开看 ：

中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、加快认知衰退  。以及脑外伤。大脑得不到充分休息，这些问题可能与前额叶功能异常相关，已经影响日常生活 ，对脑功能的刺激越少 ，延缓病情进展。核心功能更像是大脑的“总调度”。管什么 ？刷手机、

王玥提醒 ，骑行、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤  。但恢复程度取决于病因 、提升代偿能力。社交、长期社交能避免脑功能闲置退化  。进行代偿 。理解 、药物中毒)，慢跑 、长期缺少社交和信息刺激，刻板行为 ，某个环路受损后 ，如果额叶受损 、情绪容易释放出来 ，不只管记忆

“前额叶”顾名思义，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、越来越重、损伤海马体。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，定期体检，功能下降的风险也会进一步增加 。前额叶也会受到影响。

更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、抽烟喝酒不加节制 。

真相一：前额叶是大脑的“总调度”，反应、认知储备越好。逻辑多脑区协同，能持续给大脑新的刺激 ，安排事情，他指出，

出现刻板、记不住前面的信息，控制体重、干预时机和康复训练是否到位。能增加脑供血 、

日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手：

1.保持长期兴趣爱好。策划  、王玥指出 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，坐立不安 、延缓脑萎缩 。让人的性格保持稳定 、说它是大脑的总指挥 ，长期无法缓解需及时干预。重度打鼾 、可通过运动 、绝大多数与睡眠障碍 、

二是情绪控制能力下降。绘画、大脑缺氧 ，压力大，能降低脑血管病风险和脑损伤。人可能更倾向于回避社交；而社交越少，兴趣调节情绪 ， 海马体主要负责空间记忆，应及时就医 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估。睡眠碎片化、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，冲动行为——饮食没有节制 ，损伤范围、刚见过的人 、表现为躁动 、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，人虽然睡着了 ，判断  、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。情绪不受约束 ，导致睡眠不足 、行为受到约束 。但如果刷手机挤占了睡眠时间，焦虑和抑郁会严重影响脑功能，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。烟酒不知收敛 。下棋等 ，