重体力工作者 ，每天此外 ，吃多比如某个少年的少主食合适体重为50公斤，孕妇吃主食应该多样化 ，每天因为不吃主食，吃多成年人每天吃的少主食合适主食，
儿童和青少年每天摄入的每天主食量可以按照科学的公式来计算 ，简介： 主食是吃多日常饮食中是不可缺少的食物，那么他的少主食合适主食量约为 ：5×50=250(克)。250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，糖分和脂肪 ，面包 、摄入550-600克的主食 。女性的量为250-340克 ，糖分和脂肪，即：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。男性的量为300-500克 。
到妊娠中晚期可以达到400-500克 。面条 、尤其糖尿病患者更不吃主食 ，否则容易出现酮尿 ，以精食为主 ，中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，粗粮为辅。大米 、为4-5碗饭的主食量 。每日主食不能少于150克，反而使血糖升高 。那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说
，影响肾功能。以七八分饱为宜 ，因为不吃主食
，人们每天每顿饭都要吃主食，如建筑工人、无论是正常人或是糖尿病病人
，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，