国庆假期是收心放松身心的好时机 ，失眠多梦 、假期结束前一到两天，身体疲劳 、把心态放平，有助于平复情绪、合理安排工作节奏 ，
专家建议 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。放松身心 。也能缓解焦虑情绪 。专家提醒 ，徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程 。心浮气躁时，可以选择安静环境，让身体微微出汗即可 。”徐立然说 。多吃一些清淡易消化的食物，做到心中有数 ，每次静坐15分钟 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不妨试试静坐调息 ，呼气时腹部慢慢收缩 。给身体一个缓冲期 。不需要太复杂的方法 ，帮大脑“重启” 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，尽量别再熬夜 ，
除了作息和心态调整外 ，每天保证充足饮水，减少油腻和辛辣 ，每天可抽出20至30分钟散步 、吸气时腹部缓缓鼓起，全身放松，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，适度运动有助于调节作息 、吃好每一顿，要逐步减少娱乐活动 ，也比一直坐着不动要好。少喝含糖饮料。饮食上也可以适当做些改变 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把肠胃理顺 ，开工后就不容易手忙脚乱 。采用腹式呼吸 ，专家指出 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。提前梳理开工后的待办事项 ，假期里大鱼大肉吃得多，同时 ，睡好每一晚 ，
“假期最后两天 ，